아침에는 시간이 부족합니다.
그래서 좋은 습관을 만들려고 해도 운동을 하거나 긴 명상을 하는 것처럼 시간이 필요한 방법은 꾸준히 실천하기 어렵습니다.
그렇다면 아침 식사를 하기 전 5~10분 정도로 끝낼 수 있는 행동부터 시작해 보는 것은 어떨까요?
첫 번째, 커튼부터 열어보세요
잠에서 일어나자마자 커튼을 열어 방 안을 밝게 만들어 보세요.
매일 반복되는 행동과 연결하면 습관으로 만들기가 쉽습니다.
두 번째, 물을 준비합니다
아침에 일어나 물을 마시는 습관을 만들어 보세요.
물을 미리 준비해두면 아침마다 챙기는 과정이 훨씬 간단해집니다.
세 번째, 침대 주변을 정리합니다
이불을 정리하고 베개를 제자리에 놓는 데는 많은 시간이 필요하지 않습니다.
잠자리 정리만으로도 아침부터 주변 환경을 정돈할 수 있습니다.
네 번째, 몸을 가볍게 움직입니다
목과 어깨를 천천히 움직이거나 팔과 다리를 가볍게 풀어주세요.
아침부터 무리한 운동을 할 필요는 없습니다.
마지막으로 오늘의 일정 하나만 확인합니다
오늘 반드시 해야 하는 일이 무엇인지 한 가지만 확인해 보세요.
아침부터 하루 전체를 복잡하게 계획할 필요는 없습니다.
커튼 열기 → 물 마시기 → 침대 정리 → 가볍게 움직이기 → 일정 확인
이 다섯 가지를 10분 안에 끝내는 것을 목표로 하면 됩니다.
아침 습관은 시간이 많이 필요한 것이 아니라 매일 반복할 수 있는 행동을 찾는 것에서 시작됩니다.
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